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芝麻果仁拌菠菜

by 松鼠鱼77　842 收藏　960 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
26.7%
蛋白质
14.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

菠菜是个宝，它有美容养颜、促进生长发育、保护视力、抗衰老、保持血糖稳定、改善缺铁性贫血、防止便秘、预防夜盲症、预防口角炎、等诸多作用。 春天是大量菠菜上市的季节，餐桌上最不能缺少的就是它了。

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主料4人份
菠菜200克
芝麻5克
花生仁（油炸）80克
辅料
盐1勺
生抽2勺
香醋2勺
香油少许
大蒜2瓣
鸡粉1小勺
展开全部辅料
步骤1 芝麻果仁拌菠菜的做法大全

菠菜择洗干净

步骤2 芝麻果仁拌菠菜的做法图解

锅内坐水烧开

步骤3 芝麻果仁拌菠菜的家常做法

烧水期间准备花生仁、芝麻

步骤4 芝麻果仁拌菠菜的简单做法

水开后加入食用油少许、盐1勺

步骤5 芝麻果仁拌菠菜怎么吃

下入菠菜焯熟

步骤6 芝麻果仁拌菠菜怎么做

捞出过凉水

步骤7 芝麻果仁拌菠菜怎么炒

挤出水分，切成段

步骤8 芝麻果仁拌菠菜怎么煮

加入蒜末，盐1小勺

步骤9 芝麻果仁拌菠菜怎么炖

加入香醋

步骤10 芝麻果仁拌菠菜怎么煸

生抽

步骤11 芝麻果仁拌菠菜怎样煸

加入香油少许

步骤12 芝麻果仁拌菠菜怎样做

加入1小勺鸡粉，搅拌均匀即可。还可以加入花椒油更香

步骤13 芝麻果仁拌菠菜怎样炒

最后撒上熟芝麻、花生碎，装盘上桌

成品图
烹饪技巧

炸点花椒油加进去会更香。但我减肥啊，油能少则少

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