芝士三文鱼配西兰花

by sumsum 540 收藏 13690 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.7%
蛋白质
13.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
微波
咸鲜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

展开
主料2人份
辅料
少许
芝士片两片
黑胡椒粉1g
展开全部辅料
步骤1 芝士三文鱼配西兰花的做法大全

三文鱼解冻

步骤2 芝士三文鱼配西兰花的做法图解

稍微切几刀,撒上一点食盐涂抹均匀

步骤3 芝士三文鱼配西兰花的家常做法

西兰花切成好入口的大小,放入沸水中烫5分钟

步骤4 芝士三文鱼配西兰花的简单做法

西兰花煮好后沥干水放在西兰花周围

步骤5 芝士三文鱼配西兰花怎么吃

把芝士片撕开铺在三文鱼和西兰花上面

步骤6 芝士三文鱼配西兰花怎么做

微波炉400w叮5分钟,拿出来撒上黑胡椒碎~

成品图
烹饪技巧

西兰花煮好后记得要尽量沥干水哦 不然会弄到全部都湿湿的

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