紫山药豌豆杂粮粥

by 小柚子MAMA 4 收藏 21016 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
21.9%
蛋白质
7.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

连续一周健脾养胃餐的第5道啦!有没有跟着一起做的?有没发现宝宝胃口越来越棒 ? 柚子妈是明显感觉到了,小柚子之前是一天一次臭臭,连续3天都是一天二次了 /(ㄒoㄒ)/~~,而且这样吃绝对跟便秘绝缘。 今天的紫山药,小米,糙米,豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。 紫山药营养价值极高,不仅可以增加人体的抵抗力,还有益于脾、肺、肾等功能,是很好的食补材料。它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质,具有滋肺益肾,健脾止泻,对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用,并且味道很鲜美。

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主料2人份
辅料
适量
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步骤1 紫山药豌豆杂粮粥的做法大全

米洗净。将要煮粥的水先烧热。水沸后,米下锅,转为小火煮

步骤2 紫山药豌豆杂粮粥的做法图解

紫山药戴个手套削皮,切小丁。山药切好后,放入锅中一起煮。 柚子妈说: 紫山药不是紫薯,跟紫薯一样都不是转基因食物!紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素,对美容养颜也有很好的作用,麻麻们可多吃哦

步骤3 紫山药豌豆杂粮粥的家常做法

中途用勺子搅一搅,防止粘锅。煮20分钟后,豌豆洗洗,放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的,有新鲜的最好啦~

步骤4 紫山药豌豆杂粮粥的简单做法

中途用勺子搅一搅,防止粘锅。煮20分钟后,豌豆洗洗,放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的,有新鲜的最好啦~

步骤5 紫山药豌豆杂粮粥怎么吃

早晚都可来一碗养胃粥

成品图
烹饪技巧

柚子妈说:
这些食材放一起,煮粥,煮饭,打米糊都是可以的,看你想怎么吃啦

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