自制低脂蔬菜鸡肉肠

by MS夏夏 1 收藏 11147 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.6%
蛋白质
26.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<60分钟
较低热量
初中水平

6.19临时决定的要吃哥本哈根减肥餐,但是食材并没有提前去准备,奶酪

展开
主料
辅料
生抽20克
黑胡椒3克
适量
料酒适量
白胡椒粉2克
展开全部辅料
步骤1 自制低脂蔬菜鸡肉肠的做法大全

首先要准备好食材,鸡胸肉脱油脂清洗干净,配菜清洗干净备用

步骤2 自制低脂蔬菜鸡肉肠的做法图解

鸡肉,蔬菜切丁放进破壁机,生姜我用了1片,切小丁一起放进去

步骤3 自制低脂蔬菜鸡肉肠的家常做法

这时候就把配料的调料一起放到料理机里,黑胡椒 白胡椒粉 料酒 生抽 盐

步骤4 自制低脂蔬菜鸡肉肠的简单做法

打磨大约1分钟即可,形成比较细腻的肉馅,这个时候就已经可以感受到肉馅的香味了

步骤5 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么吃

把肉馅倒到一个小盆里面,打入一个鸡蛋清,这道美食为了就是低脂高蛋白,所以我只放了鸡蛋清,其实日常来说我觉得可以整个鸡蛋打进去的,然后沿着一个方向搅拌上劲

步骤6 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么做

扯6份锡纸,把拌好的肉馅放上去,裹起来变成一个个肉卷

步骤7 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么炒

上蒸笼,蒸20分钟即可

步骤8 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么煮

以免过烫,建议蒸好后取出晾一下即可食用

步骤9 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么炖

健康美味的蔬菜鸡肉火腿就做好啦☺️

步骤10 自制低脂蔬菜鸡肉肠怎么煸

还蛮秀色可餐吧~

成品图
烹饪技巧

大家都说健身餐 减脂餐很难吃,其实不然啊,只要可以花一点心思,真的可以吃的开心瘦的漂亮的。我一直都不建议吃水煮,不好吃的必然难以坚持,吃够了水煮的亲们可以做来试试。作为日常来说这也是一道不错的美食,大家可以不放白菜肉质口感更明显一些,还可以加玉米粒进去,家里有宝宝的也会很爱吃的~

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