自制美味豆沙馅

by 炫润丝巾 9896 收藏 98962 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
82.5%
蛋白质
24.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

红豆是很好的养生佳品。在日常饮食中,吃一些红豆对身体健康很有好处,红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红豆是有红色外衣的,所以,经常吃红豆可以护心,还含有丰富的赖氨酸,可以降低高血压、预防动脉硬化。如果,在夏季,喝一点红豆粥,可以清热解暑, 红豆适合大部分人食用,尤其是一些会有水肿的人,经常吃红豆,可以有消肿的作用。 中医上认为,红豆可以有健脾的作用,现代社会,人们每天都要面对很多的工作和压力,所以,经常会出现脾胃失调的情况,这个时候,就可以食用一些红豆,这样就可以起到健脾的效果。 在红豆里含有很多膳食纤维,这些纤维,可以让你解除便秘的痛苦,这就是红豆的功效与作用之一。常吃红豆,可以通便,降低血压。 红豆里含有丰富的叶酸。要知道,孕妇在怀孕期间,需要服用叶酸,这样才能保证宝宝的健康。所以,在怀孕期间,让孕妇食用一些红豆,对健康还是很有好处的。

展开
主料5人份
辅料
绵白糖60克
玉米油 50克
展开全部辅料
步骤1 自制美味豆沙馅的做法大全

准备食材

步骤2 自制美味豆沙馅的做法图解

红豆洗净放入高压锅内,水没过红豆1厘米左右

步骤3 自制美味豆沙馅的家常做法

盖上高压锅盖,7分钟后就熟了,之后,高压锅会自己排掉气体

步骤4 自制美味豆沙馅的简单做法

凉后就可以开盖,红豆已经全部熟了

步骤5 自制美味豆沙馅怎么吃

红豆放入碗中,放入糖后,搅拌均匀

步骤6 自制美味豆沙馅怎么做

再放入料理机进行打碎

步骤7 自制美味豆沙馅怎么炒

全部打完后,放入炒锅,少量多次地加入玉米油

步骤8 自制美味豆沙馅怎么煮

多次翻炒后,豆沙会变得越来越干,炒到自己适合的程度就行了

成品图
烹饪技巧

豆沙可以用料理机打到自己想要的细腻程度,我家喜欢吃粗一点的豆沙,有嚼头。玉米油可以换成其他的食用油

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