自制营养豆腐脑

by 开心豆ht 536 收藏 23788 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24%
蛋白质
4.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
中级掌勺

豆腐脑营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。 外面售卖的豆腐脑不敢多吃,所以自己就研究了这款自制健康的豆腐脑,寒冷的早晨来一碗热乎乎的豆腐脑,想想就幸福。

展开
主料2人份
辅料
适量
展开全部辅料
步骤1 自制营养豆腐脑的做法大全

称量好黄豆和水

步骤2 自制营养豆腐脑的做法图解

将黄豆和水倒入豆浆机中,选择果汁功能,反复重复3次

步骤3 自制营养豆腐脑的家常做法

3个程序之后,将豆浆过滤2遍

步骤4 自制营养豆腐脑的简单做法

豆浆倒进锅内煮沸,要小火煮沸,用勺子不停地搅拌

步骤5 自制营养豆腐脑怎么吃

煮沸之后关火停3分钟

步骤6 自制营养豆腐脑怎么做

2克的内脂和20毫升的温水混合均匀

步骤7 自制营养豆腐脑怎么炒

豆浆沿着锅壁慢慢倒入

步骤8 自制营养豆腐脑怎么煮

盖上盖子,选择保温功能,等待20分钟

步骤9 自制营养豆腐脑怎么炖

等待的时候做卤汁,准备好所用材料

步骤10 自制营养豆腐脑怎么煸

将油菜,木耳, 葱切碎

步骤11 自制营养豆腐脑怎样煸

热锅凉油加入葱翻炒

步骤12 自制营养豆腐脑怎样做

加入油菜和木耳翻炒5分钟,加入适量的水

步骤13 自制营养豆腐脑怎样炒

煮沸,加入虾米和鸡蛋,适量的盐即可

步骤14 自制营养豆腐脑怎样煮

20分钟之后的豆浆已经凝固

步骤15 自制营养豆腐脑怎样炖

用勺子盛出

步骤16 自制营养豆腐脑的制作

加入适量的卤汁、撒上香菜即可

步骤17 自制营养豆腐脑的制作方法

成品

步骤18 自制营养豆腐脑的制作大全

成品

成品图
烹饪技巧

豆浆一定要煮沸之后停3分钟后再加入到电饭煲中

猜你喜欢

豆腐脑的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >