寒露天凉,养生保健吃什么?

“九月节,露气寒冷,将凝结也”寒露表示着深秋开始了,天气也变得越来越冷了,除了要注意添衣保暖之外,在饮食上我们也应多加注意,此时不妨多吃一些根茎类的蔬菜,寒露时节正是根茎类蔬菜新鲜上市的时候,在秋季多变的天气下,多吃些根茎类蔬菜对预防感冒可是有一定帮助的哦。


1、萝卜

在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜,可说是秋冬季节的佳品之一。萝卜生熟食用皆宜,有助消化、增食欲,还可去油腻、消食顺气的功效。许多人吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以,萝卜最好带皮吃。需要注意的是由于萝卜味辛甘、性寒,所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者应少吃。



2、 莲藕

都说秋天吃藕最养人,可以看得出人们莲藕这个秋季蔬菜是有多么喜爱了,味甜脆爽且营养价值高的莲藕可是是老百姓秋季餐桌上最受欢迎的一种蔬菜,莲藕中丰富的维生素C具有促进新陈代谢,防止皮肤干燥的功效,丰富的膳食纤维可以促进人体肠道蠕动防止便秘,而且莲藕中钙的含量是蔬菜中含量最高的一种,莲藕这么好,你难道不喜欢么?

3、 薯类

中国营养协会编写的《中国居民膳食指南》中第二条就建议老百姓“多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果和薯类”。薯类的饱腹感强,可以作为主食食用,可以为人体提供一天的能量所需。而且薯类中丰富的膳食纤维于促进胃肠道蠕动、防止便秘都有很好的作用。而且,薯类是典型的高钾低钠食品,其钾含量之高,让很多水果都自愧不如,总之薯类可是一种营养极其丰富的蔬菜。



评论
日青(来自微信.....) 2018-10-08

小人参当然是白萝卜!

平淡是真8478:

是的呀

darih 2018-10-08

小人参是胡萝卜,不是白萝卜

平淡是真8478:

从哪听来的,就是白萝卜

薇薇((来自微信.):

是白萝卜哦

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