5种能量小食,让你上班元气满满

嘿,快起床啦!今天是节后第一天上班,你不会还没出门吧?正月初七居然要上班,实在不开心,况且今天还是人类的生日呢!

年初七又叫“人胜节”,据传说女娲创造苍生的时候,顺序造出了鸡、狗、猪、羊、牛、马等动物,并在第七天造出人类,所以初七就是人类的生日。人日这一天,传统习俗里是不出远门的,也不走亲串友,要在家里团聚。在外的游子一般在年前回家,过了人日才能远走他方。

正因为初七这天是所有人类的生日,所以我们要尊敬今天见到的每一个人,包括小孩子。家长在这一天是不兴打骂孩子的;在过去,年满16岁的男孩女孩,会在街上尽情玩耍,还要戴人胜花,登高祈福。

虽说人日当天是人类的生日,大家应该继续在家和亲人在一起,但是现在的我们还是得打起精神去搬砖。歇了一周之后,上班的第一天总是觉得困顿慵懒,提不起精神专心工作,怎么办呢?小编给你们推出几种补充能量的小食,激活一天的好心情。 

/红薯/

能量补充食物中,红薯有个称号叫做“年轻的源泉”,因为其中含有丰富的维生素A和抗氧化beta胡萝卜素,可以延缓衰老。同时,红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效,能够为身体提供能量的同时起到瘦身的效果,绝对是减肥妹子的福音!

/牛肉干/

牛肉是非常常见的肉食,营养价值极高,含有丰富的人体所需蛋白质和氨基酸,每天食用50克到100克风干牛肉就可以补充人体每天所需的营养元素。没精神的时候来一点牛肉干,立马元气满满。 

/低脂酸奶/

酸奶一直是人们非常熟悉的健康小食,不仅可以补充糖原和维生素B12,还有抗疲劳的功效。常喝酸奶不仅能够增加我们人体所需的营养成分,还可以调节肠胃功能,抑制有害菌对肠胃的入侵。最主要的,酸奶可以缓解上班族下午疲劳困倦的劳累状态,是补充能量的上佳之选。 

/蓝莓/

蓝莓是一个营养价值很高的水果,富含很多膳食纤维,同时具有降低胆固醇、改善消化问题、抗氧化、增强免疫力、保护眼睛的功效。节后开始上班,大家的用眼量一下就提上去了,吃些蓝莓会有很好的明目作用。

/燕麦/

燕麦是一种葡萄糖补充食品,不仅含有丰富的维生素B和增强免疫力的锌,还可以降血糖,清理肠道。可以早餐吃,也可以日常食用当做零食,它可以补充能量,缓解工作压力,还含有大量的铁、钙、磷等微量元素,是防止贫血、可以补钙的佳品。 

PS:糖类食品如饼干、糖果、果汁等,虽然可以暂时提高体内能量,但是需要用胰岛素来分解糖粉使体内达到糖代谢平衡,体内能量反而变得更低,因此大家补充的能量的时候,还是多以上述食材为主哦~ 

节后上班第一天,一定要元气满满呀~



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