首页 > 美容瘦身 > 郑多燕减肥1周食谱大公开
郑多燕减肥1周食谱大公开

  韩国郑多燕健美的身材人人称羡,大家一般都会搜索郑多燕减肥操、健身舞,若是搭配郑多燕减肥食谱效果会更好,今天小编就和大家分享郑多燕减肥秘诀,公开郑多燕一周减肥食谱,跟着郑多燕减肥食谱吃,让你瘦身效果更加倍!



  一、比20岁更完美的44岁女人肉体?!


  郑多燕,一个44岁、两个孩子的老妈,过去跟大多数产后妇女一样臃肿,后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动,竟然成功瘦下来,而且身材比20岁的女人还美!


  到底郑多燕是怎么做到的呢?


  想要拥有完美身材,只靠运动是很难成功的,因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素,唯有少量多餐,才能“骗”身体去燃烧热量。否则,如果你吃太少,就算跳再多郑多燕健身操,身体为了健康,反而会更加囤积脂肪!所以说,如果能学她的食谱搭配吃,再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操,相信除了瘦身效果更好,身体也因为得到充分营养补充,相对肌肤也会更漂亮!


  二、郑多燕一周减肥食谱


  星期一:


  早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜


  点心: 原味优格一杯、草莓


  午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)


  点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量


  晚餐: 烤蔬菜


  点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)


  星期二:



  早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜


  点心: 苹果半个、豆浆一杯


  午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐


  点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)


  晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉


  点心: 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条


  星期三:


  早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜


  点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱


  午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜


  点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)


  晚餐: 泡菜豆腐


  点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)


  星期四:



  早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁


  点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)


  午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)


  点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个


  晚餐: 香蒜煎白肉鱼


  点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)


  星期五:


  早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜


  点心: 水果塔(草莓、柳橙)


  午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄


  点心: 番薯盒


  晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱


  点心: 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)


  星期六:


  早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤


  点心: 花生、草莓汁


  午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜


  点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)


  晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱


  点心: 香茄起司沙拉


  星期日:


  free!

新乡网友

好想瘦 感觉不吃是最有效的

回首页回顶部
Wap版Html5版Html5无图版网页版手机客户端