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4款适合白领减肥的营养早餐

  工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!



  1、花生炖牛奶


  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。


  做法:


  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。


  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。


  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。


  2、水果酸奶


  材料:橙子一个、酸奶300毫升


  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。


  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。



  3、玉米面糊


  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。


  做法:


  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。


  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。


  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。


  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。


  4、核桃松仁粟米羹


  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。


  做法:


  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。


  2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。


  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。


  上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。

A@永恒.爱

不是说牛奶不能加热太长时间吗

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