南瓜

南瓜

别名:麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜

热量:较低热量

适宜人群:糖尿病患者、老年人适宜

禁忌人群:患有脚气、黄疸病的人忌食

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南瓜简介

      南瓜是葫芦科南瓜属的植物。因产地不同,叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜,台湾话称为金瓜,原产于北美洲。南瓜在中国各地都有栽种,日本则以北海道为大宗。嫩果味甘适口,是夏秋季节的瓜菜之一。老瓜可作饲料或杂粮,所以有很多地方又称为饭瓜。在西方南瓜常用来做成南瓜派,即南瓜甜饼。南瓜瓜子可以做零食。
      南瓜是一年生蔓生草本。茎长达数米,节处生根,粗壮,有棱沟,被短硬毛,卷须分3~4叉。单叶互生,叶片心形或宽卵形,5浅裂有5角,稍柔软,长15~30厘米,两面密被茸毛,沿边缘及叶面上常有白斑,边缘有不规则的锯齿。花单生,雌雄同株异花。雄花花托短。花萼裂片线形,顶端扩大成叶状。花冠钟状,黄色,5中裂,裂片外展,具绉纹。雄蕊3枚。花药靠合,药室规则S形折曲。雌花花萼裂显著,叶状,子房圆形或椭圆形,1室,花柱短,柱头3,各2裂。瓠果,扁球形、壶形、圆柱形等,表面有纵沟和隆起,光滑或有瘤状突起。似桔瓣状,呈橙黄至橙红色不等。果柄有棱槽,瓜蒂扩大成喇叭状。种子卵形或椭圆形,长1.5~2厘米,灰白色或黄白色,边缘薄。花期5~7月,果期7~9月。原产于亚洲南部,世界各地均有栽培。果实作蔬菜。

南瓜的营养价值

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。

南瓜的食用效果

1.预防癌症
预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

南瓜的选购窍门

挑整个的南瓜:
看外表:形状越直、皮越粗糙、颜色深的南瓜越好吃,最好表面带有白霜,这种南瓜刚摘不久,储存时间更长。
挑切开的南瓜:
用手掐:越硬的越好,掐不动的较老,比较面;
看切面:瓜肉橘黄而且颜色浓的,胡萝卜素含量较高。
对比.jpg表面有损伤、虫害或斑点的不要选购;分量相对轻,皮容易被掐破的成熟度不够好,也不适合选购。表面没有光泽、粗糙的南瓜比较老,口感面甜;嫩南瓜水分多,瓜肉薄而且脆,建议依照个人口味喜好选择。

南瓜的存储技巧

一般南瓜放在阴凉处,可保存一个月左右。

南瓜的烹饪技巧

南瓜适合蒸煮都可以,最常见的是做南瓜盅。

南瓜的食用禁忌

南瓜性温,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃。
患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
发物之一,服用中药期间不宜食用。

南瓜的食用建议

  南瓜挖去籽,吃多少切多少,剩下的不要沾水储存起来,把要吃的洗干净,刮去表面的颗粒或者是粗糙的皮。
效果.jpg步骤.jpg南瓜如果准备蒸着吃的话可以不用去皮,切成两指宽的块;如果准备炒着吃,可以削去薄皮,切成薄片或者切成丝;煮粥的话需要去皮,切成稍小的丁。
南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以最好连皮一起吃,如果皮较硬,就连刀将硬的部分削去,在烹调的时候,南瓜心含有相当於果肉5倍的胡萝卜素,所以尽量要全部加以利用。南瓜所处的生长阶段不同,较生的南瓜是绿色的,越来越成熟会越来越黄。生长周期长的南瓜,含淀粉较多,适合蒸着吃、做粥或做成各种南瓜糕点;而淀粉较少的南瓜适合做菜。也就是说,红皮和黄皮的较适合蒸,青皮的适合炒。

南瓜搭配禁忌

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南瓜的常见做法

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