燕麦片

燕麦片

热量:较高热量

适宜人群:一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

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燕麦片简介

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

燕麦片的营养价值

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,是较受现代人欢迎的食物之一,含B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。

燕麦片的食用效果

补虚 止汗

燕麦片的选购窍门

看包装:包装不能破损,确保在正常的保质期内;不要选择透明包装的燕麦片,容易受潮,且营养价值也会有部分遗失,最好选择锡纸包装的燕麦;
看含量:看燕麦片产品的膳食纤维含量是多少,膳食纤维含量高的好,说明产品中的燕麦含量高;
燕麦片一般分两种:免煮的和需要煮的,建议选择需要煮后才能食用的,水溶性膳食纤维更容易吸收。
燕麦片.jpg过期的燕麦片不要吃。最好买小包装的,方便储存。

燕麦片的烹饪技巧

燕麦片可以水煮粥,做饼干点心等。
1、同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
2、快过期的燕麦片可以拿来洗脸、洗澡,去角质的效果很好,而且不会伤皮肤。

燕麦片的食用建议

  燕麦片可以打开直接冲水或者熬粥喝。燕麦片可以水煮粥,做饼干点心等。1、同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
2、快过期的燕麦片可以拿来洗脸、洗澡,去角质的效果很好,而且不会伤皮肤。

燕麦片的常见做法

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