豆腐干

豆腐干

别名:豆干、白干

热量:中等热量

适宜人群:一般人群均可食用

禁忌人群:腹泻便溏患者忌食

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豆腐干简介

      豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料,既香又鲜,久吃不厌,被誉为“素火腿”。

豆腐干的营养价值

豆腐干比豆腐更有营养,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,有“素火腿”的美称。

豆腐干的食用效果

1.抗血管
制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显著的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。
3.更年期的“保护神”
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
5.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。
6.有益于大脑的生长发育

豆腐干的选购窍门

看表面:有光泽,薄厚均匀,四角整齐;
用手压:有一定弹性,切开处挤压不出水。
豆腐干.jpg摸起来发粘、没弹性、有异味的豆腐干不要购买。尽量在具有冷藏保鲜设备的副食商场、超市买豆腐干。

豆腐干的存储技巧

遵循“少量购买、及时食用”的原则,不宜大量囤货。

豆腐干的烹饪技巧

豆腐干可加工成卤干、熏干、酱油干等,是宴席中拌凉菜、炒热菜的上乘原料。

豆腐干的食用禁忌

平素脾胃虚寒,经常腹泻便溏之人忌食。

豆腐干的食用建议

  豆腐干用水冲洗一下,可以切成片或条备用。豆腐干可加工成卤干、熏干、酱油干等,是宴席中拌凉菜、炒热菜的上乘原料。

豆腐干搭配禁忌

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豆腐干的常见做法

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