秋分养生吃什么? 多吃这7种食物,养生事半功倍!

每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度,我们就迎来了“秋分”这个节气。“秋分”和“春分”一样,都是古人最早确立的节气。《春秋繁露 阴阳出入上下篇》中说到:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”

节气养生总是我们关注的问题,那么秋分节气前后应该吃什么呢?

南瓜

南瓜作为咱们常食用的一种食品,当中含有果胶,它能够保护胃黏膜,促进胃肠的蠕动,能够帮助助消化的作用,因此老年人也可以多食用。

柿子

柿子味甜爽口,汁水多,可以生津止渴。富含蔗糖、果糖和葡萄糖,能快速补充能量,对防止便秘也很有效果。

白萝卜

秋天干燥,要多吃含有丰富水分和维生素的蔬菜。因为过去的夏天让人们的津液损耗严重,因此入秋后我们应该多吃一些养阴生津的食物。萝卜就是很好的生津清热的食材之一,不过萝卜分生萝卜和熟萝卜,生熟的功效还不尽相同。萝卜生吃可以清热生津,凉血止血,化痰止咳,而熟萝卜则更适合益脾和胃,消食下气。

鲈鱼

都说到了秋分才代表着真正的秋天到来,若要问秋季养生吃什么,首选一定是鲈鱼,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用,秋天吃路鲈鱼具有滋补润燥和养胃等作用。

莲藕

藕是东方的蔬菜之王,之所以这么说,是因为它富含多酚类物质,可以提高免疫力,还具有抗衰老的功效。同时,藕在热加工之后,对脾胃有益,有养胃滋阴、止泻等功效。

鸭肉

秋季是非常适合吃鸭肉的季节,这个时候的鸭肉肉质肥嫩可口,营养丰富,能够及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉属于凉性的肉类,特别适合秋季体热上火的人们食用。 

板栗

秋风咋起之时,正是板栗成熟的日子,天气也开始渐凉起来,板栗中丰富的淀粉可以为人体补充能量,缓解四肢寒凉。而且栗子还富含蛋白质、B族维生素等人体所需的营养物质,所以板栗也是秋日进补另一种好食材。


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