秋分养生有讲究,5种食材滋阴润燥防感冒

每年9月的22日到23日,太阳直射在赤道上,交秋分节气。
秋分是秋天的一个重要转折点。“燕将明日去,秋向此时分”,一个“分”字意味着昼夜平分、寒暑交替。到了秋分,秋天就过去一半了。

节气养生总是我们关注的问题,那么秋分节气前后应该吃什么呢?营养学家认为,“在秋天的前半段,养生的重点是补气、健脾、祛湿;在秋天的后半段,我们养生要偏重于滋阴、润燥。”

三白

有种说法,秋天要多吃白色食物,这是因为五行理论中的“木火土金水”,对应“青赤黄白黑”,再对应“肝心脾肺肾”。

白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。秋天由于气候问题,很容易有流行性感冒,主要是由于在这个时间段之中人们的身体免疫力更低。

秋天吃一些萝卜能够有效的吸收萝卜之中的维生素c以及微量元素,可以增强人体免疫力,避免身体受到疾病的困扰。

莲藕

莲藕中含有丰富的微量元素,食莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可以增强人体免疫力。

莲藕可以生食,味道甘甜、清凉入肺,也可以和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

银耳

秋天身上的三燥:肺燥、肠燥、皮肤燥,都得靠滋阴来解决。银耳是日常补品的不二选择,秋天吃银耳,润肺、能清虚热,经常咽痛痰多的人可以在秋天多吃银耳。

红薯

除了“三白”之外,秋天还要多吃红薯,除了在秋天盛产红薯这个原因之外,还因为其富含B族维生素、钾、镁等矿物质,能补中气,有利于预防慢性病。

木耳

黑木耳是药食俱佳的平补食物,是食用菌的一种。中医认为,黑木耳味甘性平,能“益气不饥,轻身强志”,有润肠解毒的功效。

秋分还要做好3件事:

1、适当的“秋冻”

俗话说“春捂秋冻”,秋分前后,天气逐渐变冷,早晚温差大,偶尔会有升温的情况。

所以,不要过早的“多穿衣”,适当的“秋冻”,有利于身体适应气候变化。

提醒,老人、孩子、体弱者不宜秋冻,避免受凉、感冒,引起胃肠道疾病、呼吸系统疾病、血管疾病等。

2、适当睡个午觉

秋分时节,适当睡个午觉,能保持精力充沛,还可减轻“秋乏”,顺应自然界的阴阳变化。

秋燥越来越明显,睡个午觉,多喝些水,有助于缓解秋燥。

3、适宜的运动

秋高气爽,也是锻炼身体的好季节。

但因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童、体虚者,以防出汗过多,损耗阳气。

评论
左眼皮跳跳跳 2020-09-21

漂亮美味

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