夏季必吃的6种瓜,去火又消暑,让你清凉一夏!

夏季雨水增多,气温不断升高,稍不注意就会产生暑湿症状。再加上夏日里人们脾胃功能减退,理应多吃瓜类。瓜类能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高,富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分,让你整个夏天都清凉舒适。下面给大家推荐6种夏季必吃的瓜,清淡爽口,低卡低热量,一起看看吧!

黄瓜——补水

一到夏天,相信各位餐桌上,肯定少不了黄瓜。黄瓜好吃不贵,含有多种维生素和矿物质,所含的水量可高达96.7%,且热量很低。多吃黄瓜,可以起到安神定志、清热去火、补水降燥的作用。太热的时候来一根,清清凉凉,简直太爽了!

冬瓜——利水

冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效,在夏天吃是最适合不过的。天气炎热时,吃些冬瓜可以降火,同时还能补充丰富的维生素和人体必需的微量元素。冬瓜可以与任何食物搭配,只需简单烹制,就能做出夏季最鲜美的味道。

苦瓜——祛火

俗语“夏天吃苦瓜,药物不用抓”。苦瓜虽苦,营养价值却很高。苦瓜富含的维生素C和类似胰岛素的营养物质,对预防高血压、动脉硬化等有一定的帮助。苦瓜中含有的奎宁,有消炎祛火、清心明目的功效。

丝瓜——养颜

丝瓜是夏季的时令菜,丝瓜性甘凉,膳食纤维丰富,有解暑除烦、利尿凉血、清热通便的作用。另外,丝瓜富含多种维生素和微量元素,还有很好的美容效果。

南瓜——养胃

夏天适当吃些南瓜,可保护胃肠道黏膜,免受粗糙食物刺激。南瓜营养成分全面,富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,可以帮助人体提高免疫力。

西瓜——清热

西瓜可以说是夏天第一瓜,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,清热解暑。其次,西瓜含有丰富的B族维生素,有保持大脑清醒的作用。

夏季正好是各类瓜果成熟的季节,“吃瓜”群众不要错过哦~~

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