夏季吃肉不如吃瓜,去火又消暑,让你清凉一“夏”

俗话说,“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。到了夏季,天气酷暑难耐,多吃些瓜果,不仅可以防暑降温,清热化湿,还能补充人体所缺失的水分,让你整个夏天都清凉舒适。下面给大家推荐5种夏季必吃的瓜,清淡爽口,低卡低热量,一起看看吧!

/冬瓜:利水消暑/

别看冬瓜名字中有个“冬”字,但它却是“夏季第一瓜”。冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效,在夏天吃是最适合不过的。天气炎热时,吃些冬瓜可以降火,同时还能补充丰富的维生素和人体必需的微量元素。冬瓜可以与任何食物搭配,只需简单烹制,就能做出夏季最鲜美的味道。

/丝瓜清热通便/

丝瓜是夏季的时令菜,口感上佳,肉质鲜嫩,汁水丰富。无论是炒菜,还是煲汤,都能轻松做成一道诱人食欲的美味。丝瓜性甘凉,膳食纤维丰富,有解暑除烦、利尿凉血、清热通便的作用。另外,丝瓜富含多种维生素和微量元素,还有很好的美容效果,让人越吃越美哦!

/苦瓜:解毒去火/

俗语“夏天吃苦瓜,药物不用抓”。苦瓜虽苦,营养价值却很高。苦瓜富含的维生素C和类似胰岛素的营养物质,对预防高血压、动脉硬化等有一定的帮助。苦瓜中含有的奎宁,有消炎退热、清心明目的功效。

多吃苦瓜,可以消暑解乏、增进食欲、解毒去火,还能提高免疫力,特别适合夏季食用。

/黄瓜补水降燥/

一到夏天,相信各位餐桌上,肯定少不了黄瓜。黄瓜好吃不贵,含有多种维生素和矿物质,所含的水量可高达96.7%,且热量很低。多吃黄瓜,可以起到安神定志、清热去火、补水降燥的作用。太热的时候来一根,清清凉凉,简直太爽了!

/南瓜健脾养胃/

南瓜味甘,具有滋补脾胃、补中气的功效。夏天适当吃些南瓜,不仅能起到排毒作用,还可保护胃肠道黏膜,免受粗糙食物刺激。南瓜营养成分全面,富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,可以帮助人体提高免疫力。

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